“예비 머머리들 주목!“... '예비 탈모인'들이 꼭 먹어야 하는 음식 5
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2019.11.01 02:13
“예비 머머리들 주목!“... '예비 탈모인'들이 꼭 먹어야 하는 음식 5
매일 아침 머리를 감거나 조금만 잡아당겨도 머리가 빠지는 ‘예비 탈모인’들이라면 부지런히 챙겨 먹어야 할 음식들이 있다.
탈모는 유전적 요인보다 환경적 요인이 더 크다고 하니 지금부터라도 탈모 예방을 위해 꼭 메모하고 챙겨 먹는 습관을 들여보자.
1.마늘
마늘에 포함된 알리신 성분은 신진대사와 면역력을 높여줄 뿐 아니라, 두피의 혈액순환 개선에 도움을 준다. 또한 비타민B, C부터 칼슘, 철, 아연 등 다양한 영양소가 함유됐다.
2.당근
당근에는 두피와 모낭을 건강하게 하는 비타민A가 함유됐다.
비타민A에는 모발을 건강하게 유지하는 데 필요한 성분 중 하나는 케라틴이라는 성분이 머리카락을 두껍고 윤기 있게 만들어준다.
당근은 ‘천연 비타민A 보고’라는 말이 있을 정도로 높은 함유량을 자랑하는 슈퍼푸드다.
3.시금치
탈모의 주요 원인 중 하나는 철분 결핍이다. 철분은 모발 성장에 필수 세포다. 시금치에는 철분뿐만 아니라 식이섬유와 단백질 함량이 높아 다이어트에도 도움 된다.
또한 아미노산이 풍부해 근육을 만들려는 이들에게도 효과적인 음식이다.
4. 호두